За прошедшие два года при работе с людьми разного возраста и социального уровня мы сталкивались с частой жалобой на плохую память и низкий уровень обучаемости. Причем эта проблема наблюдалась как у детей, так и у взрослых.
Конечно, принято считать, что основные загвоздки с обучением, учебные стрессы возникают у школьников и студентов. Однако в век информационных технологий и распространения дистанционного образования неумение учиться создает определенные сложности в любом возрасте и в любой категории.
Любое обучение, будь то школа, ВУЗ или курс по практической магии, требует определенных навыков, которые помогают лучше усваивать, запоминать информацию и уметь применять ее на практике.
Первое, с чем следует работать, — это умение концентрироваться на предмете. Под концентрацией мы понимаем погружение в предмет. Мозг человека, особенно если он не приучен к дисциплине, похож на макаку, которая прыгает с ветки на ветку. Внимание постоянно ускользает, не может надолго остановится на чем-то одном.
Но концентрация не = напряжение. Когда вы напрягаетесь, ваше тело сжимает энергию. Это ведет к тому, что усталость приходит намного раньше, может даже появиться дискомфорт в физическом теле, но уровень усвоения нового материала будет достаточно низким.
Как развивать концентрацию?
2. Практикуйте классическую медитацию и релаксации.
3. Используйте упражнения типа черной точки, направленные на остановку внутреннего диалога.
4. Учитесь безмолвно наблюдать за каким-то предметом или объектом. Здесь хорошо подойдут природные объекты. Например, посидите в парке, и просто расслабленно наблюдайте за окружающим миром. Или тренируйтесь со свечой. Смотрите в огонь. Расслабленно и спокойно.
5. Занимайтесь творчеством, которое задействует руки и пальцы. Арт-терапия, вязание, лепка — выберете тот вид творчества, который вам больше нравится.
Как и в развитии любого навыка, при работе с концентрацией очень важна системность. То есть недостаточно выполнять что-то одно из нашего списка и только, когда вы об этом вспомните. Составьте для себя график занятий и придерживайтесь его. Мы знаем, что поначалу сложно следить за собой, помнить о практиках, мотивировать самого себя.
Мы с радостью готовы поддержать вас на этом пути.
Специально для решения этих проблем мы создали Целительский пакет Отличник
Мы лишь добавим, что эта услуга подходит и для взрослых, и для детей, начиная со старшего дошкольного возраста.
А в нашей сегодняшней статье вы найдете рекомендации по развитию концентрации.